メタボリック症候群の予防はダイエットから http://metabodiet.oyakudachi-info.com/ メタボリック症候群は内臓脂肪の蓄積から起こる高脂血症・高血圧・糖尿病からの心筋梗塞の恐れがある人たちの事を言います。 内臓脂肪を減らすことによってメタボリック症候群からの脱却を図りましょう。このサイトでは、体脂肪について優しく解説する共に、体脂肪の減らし方・体の動かし方のコツ・特殊食品の上手な利用方法まですぐに役立つ知識をお届けします ja Copyright 2008 Sun, 22 Apr 2007 07:34:42 +0900 Gonz-Style & Info-Sniper Super Affiliate Center 運動前の身体チェック 【運動は上手に行う】 メタボリック症候群は心筋梗塞や脳血管障害の予備群で、言い換えれば運動中の突然死予備群でもあるということを知っておかなければなりません。既に冠動脈（心臓に酸素と栄養を送る血管）の動脈硬化が進んでいる可能性も否定できません。運動は生活習慣病の予防や改善に大変有効な手段ではありますが、方法を間違えると逆に病気を悪化させたり怪我や事故を起こすことになります 運動を始める前に隠れた心臓病が無いか、運動をやってよい状態なのか、自分が可能な範囲での運動をかかりつけの医師やスポーツ医に相談しておく必要があります

【心電図や血圧などを測ってチェックする】

動脈硬化につながる高血圧や高血糖などがどの程度自分の体に存在するのかを調べると共に運動負荷試験を行って、実際に運動しているときの心電図や血圧を測ります。医学的な検査を受けると共に体力測定も行って、筋力・柔軟性・持久力・瞬発力などで自分の劣っている部分を知っておくことで効果的な体作りと運動効果を知ることができます ]]> http://metabodiet.oyakudachi-info.com/howtodiet/entry/13.html http://metabodiet.oyakudachi-info.com/howtodiet/entry/13.html 内臓脂肪とダイエット Sun, 22 Apr 2007 07:34:42 +0900 脂肪を溜め込みやすい人 http://metabodiet.oyakudachi-info.com/shokushuukan/entry/12.html http://metabodiet.oyakudachi-info.com/shokushuukan/entry/12.html 体脂肪を増えやすくする食習慣 Tue, 27 Mar 2007 23:23:48 +0900 体脂肪を減らす基本的なこと 食べすぎと運動不足です 食べ過ぎや太りやすい食習慣を見直して、運動不足を解消し生活習慣を改めることによって肥満の原因を取り除いていきます 食べすぎを改めることは、食事の量を減らすことと考えがちですが そうではなくて一日に必要なエネルギー量よりも若干少ない量にすることです。こうした限られた食事には栄養のバランスもきちんと考えることが重要です。加えて食習慣を見直します。早食い、まとめ食い、欠食、ながら食い、夜食は太る体質を作る悪い食習慣ですので改めなければいけません 食習慣を改めると同時に運動量を増やすことも必要です 加齢と共に筋肉は減少していきますので、基礎代謝量もどんどん減少していきます。基礎代謝量の減少をふせぐためにも筋肉の減少を止めなければいけませんし、筋肉を増やさなければいけませんので日常の生活の中で運動を取り入れていくようにしましょう これらを実行して、成功するためには自分の生活を見直さなくてはありえません。これが生活習慣の改善なのです]]> http://metabodiet.oyakudachi-info.com/howtodiet/entry/7.html http://metabodiet.oyakudachi-info.com/howtodiet/entry/7.html 内臓脂肪とダイエット Sat, 24 Mar 2007 00:53:25 +0900 中年太りの原因 基礎代謝量の減少です それに加えて、２つの原因があります 日々世の中は便利になってきていて、体を動かしてエネルギーを消費する機会が無くなってきました。ひとつは生活活動代謝量の減少です もうひとつは、年齢を重ねるごとに基礎代謝量が減少しているにもかかわらず、食事の量が若いときと変わらないことです。食習慣は早々変わりませんから、食事の量はなかなか変わらないのが現状です それでは、なぜ中年になると基礎代謝量が減少するのでしょうか？ その大きな理由に筋肉が減っていくことが挙げられます 筋肉は体重の３０〜５０％を占めています。そのため、エネルギーのほとんどは筋肉で消費されます。あまり動かなくても、全エネルギーの９０％は筋肉で使われます 筋肉は２０代を超えると徐々に減少していきます。加齢による筋肉の減少が基礎代謝量を減少させていくのです]]> http://metabodiet.oyakudachi-info.com/howtodiet/entry/6.html http://metabodiet.oyakudachi-info.com/howtodiet/entry/6.html 内臓脂肪とダイエット Sat, 24 Mar 2007 00:21:27 +0900 内臓脂肪のコントロールの鍵を握る『基礎代謝』 基礎代謝】 生命を維持するのに必要なエネルギー消費（代謝）のことで何もしないでも消費されていくエネルギーのことです 【生活活動代謝】 普段の生活の中での動きやスポーツなど、体を動かすときに消費されていくエネルギーのことです 【食事誘導性熱代謝】 食事をすると体がポカポカしてくるように、食べることによって使われるエネルギーです これらの３つの代謝を合計したものが消費エネルギーです。中でも基礎代謝量は１日に消費されるエネルギーの６０〜７０%を占めています。運動しなくても、これだけのエネルギーが消費されるのです。だから基礎代謝量は体脂肪のコントロールの鍵を握るのです 言い換えれば、基礎代謝量が低いと体脂肪・内臓脂肪が付きやすい体質になるわけです。逆に言うと基礎代謝量が高いと体脂肪・内臓脂肪がつきにくい体質になるわけです 基礎代謝量は、年齢・性別・体格・気温・体温・栄養状態によって変化します 加えて、基礎代謝量には個人差もあります]]> http://metabodiet.oyakudachi-info.com/howtodiet/entry/5.html http://metabodiet.oyakudachi-info.com/howtodiet/entry/5.html 内臓脂肪とダイエット Sat, 24 Mar 2007 00:04:56 +0900 体脂肪が増える理由 食べすぎと運動不足です 太る、つまり体脂肪が増える理由はいろいろな原因がありますが 基本的には、食べた分だけ動いていないというエネルギーと運動量の アンバランスによって増えていきます 噛み砕いて言えば、食べた分だけ動いていないためにエネルギーが体の中に蓄積されてしまうことが肥満につながって行きます その原因のひとつは摂取するエネルギー量が多い、食べすぎです。 もうひとつの原因は消費するエネルギーが少ない運動不足です これらの原因でエネルギーが余ってしまい、余ったエネルギーが脂肪に変えられてしまって体脂肪が増えてしまうのです]]> http://metabodiet.oyakudachi-info.com/howtodiet/entry/4.html http://metabodiet.oyakudachi-info.com/howtodiet/entry/4.html 内臓脂肪とダイエット Fri, 23 Mar 2007 23:56:32 +0900 内臓脂肪溜まると危険です 内臓脂肪型肥満と高脂血症、高血圧、糖尿病のいずれかを抱えている、動脈硬化発症の恐れのある人たちを指します 内臓脂肪は肝臓に流されると、肝臓はそれを原料に中性脂肪やコレステロールを生成して血液中に送り込みます。内臓脂肪が異常に増えれば、その分肝臓も異常なまでの中性脂肪やコレステロールを生成します。これが血液中に流れれば、当然血液中の脂肪は異常になって高脂血症に繋がるのです また、内臓脂肪が異常に溜まると血中の糖を取り込んでしまうために本来血中糖度をコントロールするインシュリンの働きがうまく機能しなくなるために糖尿病にかかりやすくなります 加えて、内臓脂肪が異常に溜まるとそれに栄養を送るために血液が生成されますので高血圧になりやすくなります 内臓脂肪が溜まることは、肥満体型になるだけではなくこれら3つの生活習慣病を引き起こしやすくなります]]> http://metabodiet.oyakudachi-info.com/howtodiet/entry/3.html http://metabodiet.oyakudachi-info.com/howtodiet/entry/3.html 内臓脂肪とダイエット Fri, 23 Mar 2007 23:12:27 +0900 メタボリック症候群とは？ メタボリック症候群とは、内臓脂肪型肥満と高脂血症、高血圧、高血糖を併せ持っている、動脈硬化の発症可能性がある人たちの事を指します 動脈硬化は、一度進行してしまうと自覚症状が無いままに心筋梗塞・脳梗塞を発症させて気付いたときには手遅れ・・・という状態になってしまいます そうならないためにも、内臓脂肪を減らすためのダイエットをして動脈硬化を防ぎましょう]]> http://metabodiet.oyakudachi-info.com/metabo/entry/2.html http://metabodiet.oyakudachi-info.com/metabo/entry/2.html メタボリック症候群 Fri, 23 Mar 2007 19:52:56 +0900