体脂肪を減らす基本的なこと
肥満の原因のほとんどは食べすぎと運動不足です
食べ過ぎや太りやすい食習慣を見直して、運動不足を解消し生活習慣を改めることによって肥満の原因を取り除いていきます
食べすぎを改めることは、食事の量を減らすことと考えがちですが
そうではなくて一日に必要なエネルギー量よりも若干少ない量にすることです。こうした限られた食事には栄養のバランスもきちんと考えることが重要です。加えて食習慣を見直します。早食い、まとめ食い、欠食、ながら食い、夜食は太る体質を作る悪い食習慣ですので改めなければいけません
食習慣を改めると同時に運動量を増やすことも必要です
加齢と共に筋肉は減少していきますので、基礎代謝量もどんどん減少していきます。基礎代謝量の減少をふせぐためにも筋肉の減少を止めなければいけませんし、筋肉を増やさなければいけませんので日常の生活の中で運動を取り入れていくようにしましょう
これらを実行して、成功するためには自分の生活を見直さなくてはありえません。これが生活習慣の改善なのです