内臓脂肪のコントロールの鍵を握る『基礎代謝』
みんなと同じメニュー、同じカロリー量の食事を摂っても太ってしまう人は太ってしまいます。この差は何でしょうか・・・
答えは代謝なんです
代謝には３つのタイプがあります
【基礎代謝】
生命を維持するのに必要なエネルギー消費（代謝）のことで何もしないでも消費されていくエネルギーのことです
【生活活動代謝】
普段の生活の中での動きやスポーツなど、体を動かすときに消費されていくエネルギーのことです
【食事誘導性熱代謝】
食事をすると体がポカポカしてくるように、食べることによって使われるエネルギーです
これらの３つの代謝を合計したものが消費エネルギーです。中でも基礎代謝量は１日に消費されるエネルギーの６０〜７０%を占めています。運動しなくても、これだけのエネルギーが消費されるのです。だから基礎代謝量は体脂肪のコントロールの鍵を握るのです
言い換えれば、基礎代謝量が低いと体脂肪・内臓脂肪が付きやすい体質になるわけです。逆に言うと基礎代謝量が高いと体脂肪・内臓脂肪がつきにくい体質になるわけです
基礎代謝量は、年齢・性別・体格・気温・体温・栄養状態によって変化します
加えて、基礎代謝量には個人差もあります